练武不练腿，到老一场空。这句话道出了武术修炼中最朴实的真理，真正的功夫不在花哨的招式，而在于稳如磐石的下盘根基。
那些看似轻描淡写的武术大师，无不是经过数十年'熬腿'的苦修，才能做到推之不到、悍之不动的境界。千拳归一路，万法归一步。所谓，真人不露相，露相非真人。
玩意儿好不好，尚在其次，先说立身，正不正。有些文人，没练过武，也有一股凛然正气。武终归是武，有了立身之本，还要懂运化之道。
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熬腿，意为，磨练下盘。熬腿的结果，推之不到，悍之不动。要想有根，不能光练脚，还要练腿。熬腿，就是打熬双腿，直到出功夫。熬腿不是简单的蹲马步，而是一门精深的功夫。
动物四条腿着地，稳如泰山；人类两条腿站立，更需要懂得支撑之道。真正的熬腿讲究结构，就像拱桥的弧形支撑，需要圆裆坐胯，大开大合。又像陀螺旋转，内掖外兜，形成角形支撑。
熬腿，不一定要蹲多深，在于怎么使劲。熬腿不是拧腿。可以碾脚，但决不拧腿，否则膝盖损伤。下盘也要螺旋，怎么做到？不拧腿，拧胯。形如毛巾，定住一端，拧另一端。
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胯根拧住，周身的劲，就能一体螺旋。光拧腿，带不出多少劲。熬腿，下盘不动如山；中盘灵活似珠。脚踏地上，腿无法拔长，但胯可以。先开后掖，掖好就抽。内侧大筋腾起。
这些结构不是摆出来的，而是通过日复一日的练习，让身体记住最合理的发力方式。熬腿最忌讳的就是伤膝。很多初学者急于求成，硬生生拧转膝盖，结果功夫没练成，反而落下伤病。
真正的秘诀在于'拧胯不拧腿'，胯根拧住了，全身的劲才能螺旋而出。老拳师常说'脚下碾，胯里调'，就是这个道理。每一步落下都要有个角度，踏上就给个小弧儿，涌泉穴发力，借着这个劲儿腾起腿筋，拳劲自然就出来了。
练拳，熬的是腿，练的是功。支起架子，才好打拳。腿和臂不同，腿要熬，臂要松。腿部肌肉，要训练出来。老话讲，臂有三道弯儿，腿有三块肉。不要死劲，要活肉。
肉活儿，筋才有弹性。熬腿，练出弹簧劲。熬腿练的是三种力量：小腿肌的纵跃力、大腿肌的蹬力、臀大肌的爆发力。这三块肌肉要练成'活肉'，不能是死劲。就像弹簧，要有弹性才有威力。
传武不是不要肌肉，而是更讲究肌肉的搭配和使用方法。上身的招式可以天花乱坠，但如果没有扎实的下盘功夫，一动真格就会原形毕露。真正的熬腿功夫体现在动态中。
不是站在那里摆架子，而是要在移动中保持结构不变。能一丈不嫌远，一寸不嫌近，说来就来，说闪就闪。这样的功夫，才能在实际运用中发挥威力。
很多练武之人上身练得不错，可惜腿功没出来，一动真格就露馅，这就是没有真正'熬'出来的缘故。熬腿的回报是巨大的。它不仅能让你站得更稳，更能让全身的劲力贯通一体。
就像建房子，地基打得牢，上面才能盖得高。但这个过程没有捷径，必须一步一个脚印。浅尝辄止永远成不了专家，只有那些肯下苦功夫的人，才能真正体会到'脚下生根'的境界。
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练武如逆水行舟，不进则退。熬腿更是如此，它不仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺。那些看似简单的动作里，藏着最深刻的武术哲理。
就像老话说的：'表象好找，内涵难求。'没有经过真正的'熬'，永远体会不到其中的奥妙。功夫不在形，而在骨；不在招，而在劲。熬得腿功成，方见武学真。
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